今回はYouTubeでご紹介した 「おかずのいらない具沢山おにぎり4種類」 をブログでもまとめました！
おにぎりだけで栄養バランスがとれて満足感もしっかり！
忙しい朝やお弁当をゆっくり食べる時間がないときにも便利です。 お弁当箱いらずで片付けが楽なのも嬉しいポイントですよ😊✨
今回ご紹介するおにぎり4種類
- たらこコーンとほうれん草おにぎり
- カレー風MIXベジおにぎり
- 鶏そぼろとひじきの彩りおにぎり
- ちくわとじゃこの悪魔風おにぎり
出来上がったおにぎりは、アイラップの姉妹品「おにぎりぽっけ」に包んでご紹介しています。
もちろんラップで包んでも大丈夫です✨
おにぎりぽっけについて詳しく知りたい方はこちらの動画をどうぞ😊👉おにぎりぽっけ正直レビュー
具沢山おにぎり4種類の作り方（全て１個分）
詳しい作り方はYouTubeをごらんください😊👉おかずのいらない具だくさんおにぎり
① たらこコーンとほうれん草おにぎり
- ご飯 … 90ｇ
- たらこ … 15ｇ（トースターで焼いておく）
- 冷凍コーン … 10ｇ（お湯で解凍）
- 冷凍ほうれん草 … 15g（お湯で解凍）
- 醤油小さじ0.5
- 味もみのり少量
ご飯に具材を混ぜて握るだけ！
たらこの塩気とコーンの甘み、ほうれん草の彩りが相性抜群です！
たんぱく質、鉄分やビタミンも摂れる栄養バランスの整った満足おにぎりです😋🍙
② カレー風MIXベジおにぎり
- ご飯 … 90ｇ
- 冷凍ミックスベジタブル … 15ｇ（お湯で解凍）
- 皮なしウインナー２本
- うずら卵２個
- カレー粉 … 小さじ1/4
- ウスターソース小さじ0.5
- ケチャップ小さじ1.5
- 塩 … 少々
ご飯に具材を混ぜて握るだけ！
スパイス効果で食欲アップ！
お子様にも大人気のカレー味で、野菜、卵、お肉で栄養も満点です！😋🍙
③ 鶏そぼろとひじきの彩りおにぎり
- ご飯 … 90ｇ
- 鶏むねミンチ A… 20ｇ
- 乾燥ひじき A… 小さじ1
- 人参細切りA…10ｇ
- 冷凍枝豆…5個（お湯で解凍しさやからだしておく）
- すき焼きのたれA…小さじ2
- 炒りごま … 小さじ0.5
耐熱容器にAをいれてレンジ500Wで１分チン、ご飯、枝豆を混ぜて握るだけ！
鉄分やカルシウムもしっかり！たんぱく質も摂れる和風ヘルシーおにぎり！
甘辛い味付けで冷めても美味しく、お弁当に最適です！😋🍙
④ ちくわとじゃこの悪魔風おにぎり
- ご飯 … 90ｇ
- ちくわ … 1本
- ちりめんじゃこ … 小さじ2
- 天かす … 大さじ1
- 青のり … 小さじ1
- めんつゆ … 大さじ0.5
ご飯に天かすを入れ、天かすの上にに麺つゆをかけます。そのあと、キッチンバサミでちくわをカットしながらいれて、ちりめんじゃこ、青のりを混ぜて握ります！
魚由来のたんぱく質とカルシウムたっぷり！香ばしくて食べ応えのある悪魔風おにぎりです！😋🍙
具沢山おにぎりのメリット
- 栄養バランスがとれる
- 作るのがとっても簡単
- 片付けが楽
- 忙しい時や時間がない時も片手で食べられる
- 具沢山で満足感がある
まとめ
おかずいらずの具沢山おにぎりは、時間がない朝やランチタイムにぴったり。 冷めても美味しく、栄養バランスも良いのでお子さんやご家族のお弁当にもおすすめです。 ぜひお試しください♪
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