40代、50代から始めるヨガ初心者Q&A【LAVA体験談・疑問を全部解決】

「ヨガを始めてみたいけど不安がいっぱい…」そんな初心者の方のために、実際に45歳から始めて2年半LAVAに通っている私が、よくある疑問をまとめました！
私の体感ですが、年代は50代が一番多く、70代の方もおられるので安心して始められます😊
もちろん、若い方もおられますよ～✨

❓ 40代・50代から始めても遅くない？
❓ 体が硬くても大丈夫？
❓ 運動が苦手でもできる？
❓ 初めてのレッスン、持ち物は？（LAVAの場合）
❓ スタジオとオンライン、どちらがいい？
❓ ダイエット効果はある？
❓ メンタルへの効果は？
❓ 続け方のコツは？
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❓ 40代・50代から始めても遅くない？

まったく遅くないです！私が通っている限りでは50代の方が一番多い印象で、70代の方もいらっしゃいます。
特に平日昼間は50代が中心で、夜はお仕事帰りの方が多く、幅広い年代で混み合っているそうです。
ちなみに休日の朝一も混みあっています💨

❓ 体が硬くても大丈夫？

大丈夫です！
最初から柔らかい人はほとんどいません😉
ヨガはポーズの完成度よりも呼吸や自分のペースを大事にします。
レッスンの中で先生からも何度もこのことを話してくださいます✨
それに、スタジオは照明を落として薄暗いので目立ちませんし、続けるうちに自然とほぐれていきますよ！

❓ 運動が苦手でもできる？

もちろんできます！
私自身、お世辞にも運動が得意とは言えませんが、ヨガはマイペースでできるので、無理なく続けられました🤗
動きがきついときはお休みポーズ（チャイルドポーズ）を取れば大丈夫です👌

❓ 初めてのレッスン、持ち物は？（LAVAの場合）

ホットヨガのLAVAの場合、手ぶらで体験レッスンというのをやっています！
ヨガマット・バスタオル・フェイスタオル・ウェア上下・水1リットル全てついて０円で体験できます！
私は初めての体験について詳しくレポートしていますので、ぜひこちらの記事もご覧ください。

❓ スタジオとオンライン、どちらがいい？

私はオンラインは受けたことがありませんが、スタジオで先生の生のレッスンを受けるのが好きです☺️
最近はスタジオでも「スクリーンヨガ」が始まり、以下のような形式があります：

完全スクリーンのみ（スタジオの全面スクリーンに映された映像と音声ガイダンスを聞きながらヨガを行う。※インストラクターは不在）
スクリーン＋アジャスト（上記のスクリーンに加えてインストラクターが周りを回ってポーズの修正やアドバイスにきてくれるため、対面の時より直接アドバイスしてもらえる機会が多い）
対面で先生が最初から最後まで行うレッスン（←私はこれが一番好きです！理由は没入感があるからです！）

❓ ダイエット効果はある？

私は直接体重が大きく減ったわけではないですが、先生や会員さんで「7kg痩せた！」とか「10ｋｇ痩せた！」という方もおられます。
私自身はストレスを抱えると食べすぎるタイプでしたが、ヨガで心が整うことで食欲が暴走せず、その結果ダイエットにつながっているのを感じます。

❓ メンタルへの効果は？

これが一番大きい効果だと感じています。
人と比べない、自分をいたわる時間を持つことができる。
今の時代は引きこもりやストレスを抱える人が多いですが、ヨガは本当に心の支えになります。私にとってはここが一番のメリットです。

❓ 続け方のコツは？

最初は週1回から無理なく始めるのがおすすめです。
週１回だと月6800円～10800円（税込み）です！値段に幅があるのは、店舗の設備の違いや、プランによって異なります。
慣れてきたら週2回に増やしたり、自分の生活リズムに合わせて調整すると長く続けられます😉
ちなみに私は２店舗利用できる通い放題プランで約12000円で、週２～３回通っています💖
毎日通われている方もとても多くおられますよ！