LAVA「サウンドフローヨガアクティブ」の感想！強度3の内容やエモーションとの違いも紹介

こんにちは、ぴーすです😊

今日は、私が通っているホットヨガLAVAのレッスンをご紹介したいと思います✨

LAVAには、初心者向けから上級者向けまで35種類以上のホットヨガプログラムがあり、マスターレッスンを含めると全部で80種類以上ものレッスンが用意されています😲‼️

新しいレッスンも続々と登場するので、、飽きずに続けられるのも魅力のひとつです✨

今回、ご紹介するのは「サウンドフローヨガアクティブ（強度3）」。

実際に受講した感想や、おすすめポイント、サウンドフローヨガエモーションとの違いなどをお伝えしていきます😊

サウンドフローヨガアクティブとは？
サウンドフローヨガアクティブの強度について
サウンドフローヨガアクティブの大まかな流れについて
アクティブとエモーションって何が違うの？
実際に受けた感想
こんな人におすすめ
ホットヨガLAVAが気になっている方へ

サウンドフローヨガアクティブとは？

「サウンドフローヨガアクティブ」は、その名の通り、「サウンド＝音」「フロー＝流れ」「アクティブ＝活動的」をテーマにしたヨガクラスです✨

さまざまなジャンルの音楽に身を委ねながら、呼吸とポーズを連動させて流れるように動いていきます✨

レッスンは「空（くう）」「水」「火」「大地」「風」の5つのパートで構成されており、それぞれのテーマをイメージしながら体を動かしていきます✨

最初はゆったりとした動きから始まりますが、少しずつポーズの展開が速くなり、気づけば夢中で体を動かしています😊

よく出てくるポーズは、チェアポーズ、ウォーリアⅡ、サイドアングル、リバースウォーリア、ハイランジです！

運動量が多いため、レッスンが終わる頃には想像以上の滝汗をかいています🔥

たっぷり汗を流した後は、全身がスッキリして何とも言えない爽快感と達成感を味わえるクラスです✨

サウンドフローヨガアクティブの強度について

LAVAのレッスンは、強度が数字で表示されています。

強度1.5〜2：初心者向け・リラックス重視
強度2.5〜3：初心者〜中級向け・運動量多め
強度3.5〜5：中上級向け・アクティブ

サウンドフローヨガアクティブは、強度3♥♥♥のレッスン（60分）です。

強度3と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、私が受講した印象では特別難しいポーズはありませんでした😊

ただし、立ちポーズが多く、音楽に合わせて繰り返し動き続けるため運動量は多めです。

そのため、難しいポーズが多いから強度3というよりは、運動量の多さから強度3に設定されているレッスンかなと思っています。

また、ヨガがまったく初めての方よりも、初心者でも少しレッスンに慣れてきた頃に受けると、より楽しめるレッスンかなと思います😊

サウンドフローヨガアクティブの大まかな流れについて

サウンドフローヨガアクティブは、冒頭でお話ししたように、「空（くう）」「水」「火」「大地」「風」の5つのパートで構成されています。

それぞれのテーマに合わせて音楽や動きが変化していくので、60分があっという間に感じられるレッスンです😊

まず最初は「空（くう）」のパートからスタートします。
立ちポーズからはじまり、頭上で合掌した手を上下させたり、胸を大きく開いたりしながら、自分の中に空間を広げるようなイメージで体をほぐしていきます✨

次は「水」のパートです。
ウォーリアⅡやリバースウォーリア、サイドアングルなどを繰り返しながら、流れる水のようにしなやかに動いていきます。
※リバースウォーリアとサイドアングルでは、反対の腕を背中・腰に巻き付け、より、胸を大きく開かせます

続く「火」のパートでは、チェアポーズが何度も出てきます。
テンポよくキャット＆カウを繰り返したり、ツイストや腕を大きく回したりしながら、体の内側から熱を生み出していきます🔥

「大地」のパートでは、ワシのポーズや立木のポーズなどのバランスポーズが中心です。
足裏でしっかり床を踏みしめながら土台を安定させ、体幹も鍛えていきます✨

最後の「風」のパートでは、ハイランジで腕を大きく上下に動かしながら、風を巻き起こすようなイメージでダイナミックに動きます🌀
女神のポーズなど、より、体幹が強化されます。

レッスンの最後は、スキのポーズや魚のポーズでゆっくり体を整え、呼吸を落ち着かせながらクールダウンしていきます。

音楽にも抑揚があり、盛り上がる場面ではインストラクターの先生の声も力強くなるので、自然と気持ちも高まり、最後まで楽しく動くことができます😊

アクティブとエモーションって何が違うの？

サウンドフローヨガアクティブとサウンドフローヨガエモーションは、どちらも強度3の人気レッスンです。

出てくるポーズには共通するものも多いですが、テーマや音楽、レッスンの雰囲気が異なるため、実際に受けてみるとまったく違った印象を受けます。

私が実際に受講して感じた違いを、表にまとめてみました😊

比較項目	サウンドフローヨガアクティブ	サウンドフローヨガエモーション
強度	♥3	♥3
テーマ	空・水・火・大地・風	喜・怒・哀・楽などの感情
レッスンの特徴	音楽に合わせてアクティブに動き続ける	静と動のメリハリを楽しみながら感情を表現する
運動量	多め	多め
難しいポーズ	あまり多くない	あまり多くない
おすすめな時	思い切り体を動かしてリフレッシュしたい時	自分の気持ちと向き合い、心をリセットしたい時
私の印象	音楽に合わせて夢中で動き、たっぷり汗をかいて爽快感と達成感を味わえるレッスン✨	音楽に身を委ねながら感情を解放し、自分の心と向き合えるレッスン✨

実際に受けた感想

私にとって、サウンドフローヨガアクティブは、「今日も来てよかった！」と思えるお気に入りのレッスンです😊

音楽に合わせて体を大きく動かすので、レッスンが終わる頃には毎回たっぷり汗をかき、何とも言えない爽快感があります✨

レッスン中はインストラクターの先生の声を聞きながら次々とポーズをつないでいくため、「次はどんな動きかな？」と60分間、全集中しています😄

そのおかげで、仕事や家事、日常の悩みといった雑念から解放され、目の前のことに没頭できるのも、このレッスンの大きな魅力だと感じています😊

心や体が少し重たい日や、なんとなくモヤモヤする日。
そんな時でも、レッスンが終わる頃には頭も体も驚くほどスッキリしています👏
さっきまでの悩みがどこかへ行ってしまったかのように気分が軽くなる、そんな不思議な感覚が心地よいです。🌿

また、音楽に合わせて一連の動きを最後までスムーズに行えた日は、とても大きな達成感があります✨

スタジオ全体も活気があり、インストラクターの先生や周りの皆さんのエネルギーに自然と引っ張られて、私まで前向きな気持ちになれるのも、このレッスンが大好きな理由の一つです😊✨

こんな人におすすめ

・滝汗をかいてリフレッシュしたい人

・体を思い切り動かして爽快感を味わいたい人

・運動不足を解消したい人

・音楽に合わせて楽しく体を動かすのが好きな人

・難しいポーズより、全身をしっかり動かしたい人

・ヨガに少し慣れてきて、運動量の多いレッスンにチャレンジしてみたい人

・仕事や家事のことを忘れて、60分間ヨガに集中したい人

・レッスン後に達成感を味わいたい人　 etc…

サウンドフローヨガアクティブは、音楽に合わせて思い切り体を動かし、たっぷり汗を流せる爽快感が魅力のレッスンです😊

強度3♥♥♥と聞くと少しハードな印象を受けるかもしれませんが、難しいポーズはあまり多くありません。

そのため、「強度3ってどんなレッスンなんだろう？」と気になっている方や、「ヨガに少し慣れてきたので、そろそろ強度3に挑戦してみたい！」という方に是非うけていただきたいレッスンです✨

レッスンが終わる頃には、爽快感と達成感であふれ、マットに立つ選択をしたご自身を褒めてあげたくなりますよ🤗✨