こんにちは、ぴーすです😊
今日は、私が通っているホットヨガLAVAのレッスンをご紹介したいと思います✨
LAVAには、初心者向けから上級者向けまで35種類以上のホットヨガプログラムがあり、マスターレッスンを含めると全部で80種類以上ものレッスンが用意されています😲‼️
さらにインストラクターの先生方が新しいクラスをどんどん生み出しているので、クラスはどんどん増えていて、飽きずに続けられるのも魅力のひとつです✨
その中でも、今回は、疲れているときや癒されたいときにぴったりのレッスン、
「ヨガフローリラックス（強度2）」の内容と感想をお話ししていきます🤗
ヨガフローリラックスとは？
「ヨガフローリラックス」は心地よいゆったりとした音楽に合わせながらポーズをとっていきます。
一番のポイントは、呼吸に意識をむけること✨
ゆったりとした呼吸を繰り返すことで、徐々にリラックス状態へと導かれます😌
難しいポーズも、無理な動きもありません。
しっかり動くというよりは、「心と体を整える」ことに重きを置いたレッスンになっています🤗
ヨガフローリラックスの強度について
LAVAのレッスンは、強度が数字で表示されています。
- 強度1.5〜2：初心者向け・リラックス重視
- 強度2.5〜3：初心者〜中級向け・運動量多め
- 強度3.5〜5：中上級向け・アクティブ
ヨガフローリラックスは 強度2♥♥のレッスン（60分）です。
ハードな動きはほとんどなく、運動が苦手でも、初心者の方でもついていけるレベルです😊
「今日はちょっと疲れてる」「初めてで不安」という日にもちょうどいい強度です。
ヨガフローリラックスの大まかな流れについて
ヨガフローリラックスのレッスンは、
まず呼吸を整えながら心と体を落ち着かせるところから始まります😌
はじめは寝ポーズから始まり、ゆったりとした動きで全身をほぐしながら、
呼吸に合わせて無理のないフローで体を動かしていきます。
レッスンの中盤では、軽く筋肉を使いながらもリラックスした状態を保てるポーズが続き、
体を温めつつ、少しずつ緊張をほぐしていきます🍀
バランスポーズとして立木のポーズが出てきますが、まわりと比べる必要はありません。
両足が床についた状態でも大丈夫です✨
じっくりと体を伸ばしながら、呼吸が深まり、深いリラックス状態へと導かれるので、
レッスンが終わるころには、心も体がスッキリと整い、爽快感を感じられます😊
実際に受けた感想
正直に言うと、最初は「ちょっと物足りないかな？」と思いましたが、
深い呼吸を繰り返すことで、激しく動いていないのに、じんわり汗が流れてきてびっくりしました！
そのため、終わった後は、「無理してないのに整う」という感覚があり、体も頭もスッキリしていました！
今日は「あんまりやる気が出ないな」や、「なんだか体が重いな」といった日に受けると、レッスン後は、そんなもやもやがリセットされていて受けてよかったと思えます✨
私のヨガ仲間も、このレッスンを好きな方が多く、人気のあるレッスンだと思います！
上級者の方も時々受けられていて、メンタルを整えておられるようです🤗
初心者におすすめな理由
- 動きがゆっくりでついていきやすい
- 難しいポーズが少ない
- 呼吸に意識を向けやすい
- ヨガが初めての方でも、無理なく心地よさを感じられる
上記の理由から、ヨガに慣れていない方でも、「ついていけない」という不安を感じにくく、
初心者の方でも安心して参加しやすいレッスンだと感じます！
こんな人におすすめ
- ホットヨガLAVAの無料体験レッスンで、どのクラスを選べばいいか迷っている方
- ヨガを始めたばかりの方
- リラックスしたい方
- 気持ちをリセットしたい方（イライラしているときにもおすすめ） etc…
「頑張るヨガ」ではなく、「心と身体を整えるヨガ」をしたい方にぴったりです！
ホットヨガLAVAが気になっている方へ
テレビCMや広告で 「ホットヨガLAVA、気になるなぁ」と感じている方も 多いのではないでしょうか？
はじめはドキドキだった私も、ヨガを始めて３年が経ちました‼️
LAVAには、手ぶらで参加できる体験レッスンも用意されているので、 ヨガが初めての方でも気軽にチャレンジしやすい環境があります😊
実際に体験してみることで、「自分に合うかどうか」を無理なく感じられると思います‼️
▶初めての方はこちらから体験予約ができます
不定期にはなりますが、これからも時々LAVAのレッスンをご紹介していきますので気になる方はまた読みにいらしてくださいね😊
最後までお読みいただきありがとうございました🍀
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