こんにちは、ぴーすです😊
今日は、私が通っているホットヨガLAVAのレッスンをご紹介したいと思います✨
LAVAには、初心者向けから上級者向けまで35種類以上のホットヨガプログラムがあり、マスターレッスンを含めると全部で80種類以上ものレッスンが用意されています😲‼️
さらにインストラクターの先生方が新しいクラスをどんどん生み出しているので、クラスはどんどん増えていて、飽きずに続けられるのも魅力のひとつです✨
その中でも、今回は「ネイチャーフィールヨガ（強度2.5）」の感想についてお話しします。
波の音や鳥のさえずりなど、まるで自然の中にいるような心地よい音を聞きながら体を動かせるレッスンで、私はとても癒やされるのでお気に入りです😊
今回は実際に受けて感じたことや、私がこのレッスンを好きな理由をお伝えしていきます✨
ネイチャーフィールヨガとは？
「Nature（ネイチャー）」は自然、「Feel（フィール）」は感じるという意味があります。
「ネイチャーフィールヨガ」は、その名の通り、自然を感じながら行うヨガレッスンです。
レッスン中は波の音や鳥のさえずりなど自然をイメージした音が流れ、呼吸を深めながらゆったりと体を動かしていきます。
また、このレッスンの特徴は自然や動物をイメージしたポーズが多いことです。
プランクポーズで動物たちが渡るための通り道を作ったり、自分自身が大きな木になったり、はたまた、ゾウやワニ、エリマキトカゲなどになりきったりしながら体を動かしていくので、まるでジャングルの中に入り込んだような気分を味わえます😄
さらに面白いのが、担当するインストラクターの先生によって登場する動物が違うこと🦁🐵🦧🦏🐊
同じネイチャーフィールヨガでも少しずつ内容が変わるので、何度受けても新鮮な気持ちで楽しめます😊
ネイチャーフィールヨガの強度について
LAVAのレッスンは、強度が数字で表示されています。
- 強度1.5〜2：初心者向け・リラックス重視
- 強度2.5〜3：初心者〜中級向け・運動量多め
- 強度3.5〜5：中上級向け・アクティブ
ネイチャーフィールヨガは 強度2.5のレッスン（60分）です。
難しいポーズはそれほど多くありませんが、独特の動きや片足でバランスを取るポーズが多いため、ヨガがまったく初めての方よりも、少しレッスンに慣れてからの方が楽しみやすいかなと思います。
ネイチャーフィールヨガの大まかな流れについて
ネイチャーフィールヨガのレッスンは、森、海辺、ガンジス川、ジャングル、宇宙と、まるで冒険をするように場面が移り変わりながら進んでいきます。
最初は鳥のさえずりを聞きながら深い呼吸を行い、手首や足首、股関節をゆっくりほぐしながらウォーミングアップしていきます😌
中盤では、ガンジス川に橋をかけて動物たちを渡らせたり（プランクポーズ）、大きなヤシの木になったり、ゾウやエリマキトカゲになりきったりしながら体を動かしていきます🔥
後半になるにつれて、音楽も盛り上がり、リズムに合わせて体を大きく動かすシークエンスが増えていきます🔥🔥
その中でも、月のムーブメントという動きが何度も出てくるのですが、ネイチャーフィールヨガを代表するシークエンスのひとつです✨
最初は少し複雑に感じるかもしれませんが、慣れてくると音楽に合わせて気持ちよく体を動かせるようになり、私にとっては一番好きな盛り上がりポイントになっています🤗
最後は宇宙空間をイメージした穏やかな時間へと移り、シャバーサナで心と体をゆっくり休ませます。
レッスンが終わる頃には、まるで自然の世界を旅してきたような不思議な心地よさを味わえます。
実際に受けた感想
「ネイチャーフィールヨガ」を初めて受けた時は、独特な動きが多くて少し戸惑いました…😓
特に月のムーブメントは、他のレッスンではあまり見かけない動きなので、最初はついていくのが大変だった記憶があります。
ただ、3回ほど受講すると流れが分かってきて、音楽に合わせながら気持ちよく体を動かせるようになりました！😊
今ではレッスンの中で一番楽しみにしているパートです✨
前半は心地よい音に包まれながらゆったりと体をほぐしていくので、心地よくて眠くなってしまいそうになるほどリラックスできますが、後半は思った以上にしっかり動きます😂🔥
動きのテンポも少し速くなり、気付けば滝汗をかいています！
そのため、リラックスだけでなく、運動した満足感も味わえるレッスンで達成感もあります！
そしてなんといっても、音楽がかなりお気に入りです！😄👍
前半と違って、徐々に音楽のボリュームも大きくなるので、どんどん自然の世界観に身を任せて、体を動かしていくことができ、没入感を味わえます✨
私の周りでもネイチャーフィールヨガが好きな方は多く、人気があるのも納得のレッスンです。
ただし、あくまで個人の感想ですが、動きには少し独特な部分があるため、ヨガがまったく初めての方よりは、基本的なレッスンを何回か受けてからチャレンジした方が楽しみやすいかなと思います！
私がネイチャーフィールヨガを好きな3つの理由
① 自然の音に包まれて日常を忘れられる
② 月のムーブメントが楽しくてクセになる
③ 毎回違う動物に出会えるワクワク感がある
上記の理由から、何度受けても飽きない大好きなレッスンです！🤗💖
まとめ
ネイチャーフィールヨガは、自然の音に癒やされながら体を動かせる、LAVAの中でも少し個性的なレッスンです。
最初は独特な動きに戸惑うこともありますが、慣れてくると音楽に合わせて気持ちよく動けるようになり、どんどん楽しくなっていきます😊
特に次のような方におすすめかなと思います。
- 自然の音に癒やされたい人
- リラックスも運動も両方楽しみたい人
- ヨガに少し慣れてきた人
- 同じレッスンでも変化を楽しみたい人
ホットヨガLAVAが気になっている方へ
テレビCMや広告で 「ホットヨガLAVA、気になるなぁ」と感じている方も 多いのではないでしょうか？
はじめはドキドキだった私も、ヨガを始めて３年が経ちました‼️
LAVAには、手ぶらで参加できる体験レッスンも用意されているので、 ヨガが初めての方でも気軽にチャレンジしやすい環境があります😊
実際に体験してみることで、「自分に合うかどうか」を無理なく感じられると思います‼️
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不定期にはなりますが、これからも時々LAVAのレッスンをご紹介していきますので気になる方はまた読みにいらしてくださいね😊
最後までお読みいただきありがとうございました🍀
今回の記事が、ネイチャーフィールヨガが気になっている方の参考になれば嬉しいです😊
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